Икра – это настоящий концентрат питательных веществ:
- Омега-3 жирные кислоты (ЭПК, ДГК) – поддерживают здоровье сердца и сосудов.
- Высококачественный белок (18–24%) – строительный материал для мышц и тканей.
- Витамины A, D, E, B₆, B₁₂ – укрепляют иммунитет, зрение и костную систему.
- Минералы (йод, кальций, фосфор, селен) – важны для обмена веществ и гормонального баланса.
Медицинские исследования показывают, что регулярное употребление икры снижает риск атеросклероза и улучшает когнитивные функции мозга. 👩⚕️